最近状态很差，做什么事情都没兴趣，昨天为

亲爱的来访者，

我很感谢您与我分享您最近的困扰和挣扎。我能理解您感到的沮丧和无助，以及对自己情绪和行为变化的困惑。在您描述的种种情况下，似乎有一些常见的认知扭曲可能在影响您的情绪和行为。

首先，您提到觉得自己无论做什么事情都没有兴趣，甚至因为一件小事而哭泣，这可能反映了"全有或全无"的思维模式，即倾向于用极端的方式看待事情。对于体重增加和无法进行跑步的情况，您可能在过度概括，只专注于负面的方面，而忽略了其他可能的解决方案。再者，对于荒废了写毛笔字的爱好，您可能发生了负面过滤，只看到自己的失败和失落，而忽视了过去的成就和乐趣。

针对这些认知扭曲，您可以尝试挑战自己的想法：

全有或全无思维挑战：尝试想一想是否真的没有任何事情能让您感到兴趣或快乐？是否有一些小的活动或者兴趣能够稍微改善您的心情？
过度概括的负面情绪：考虑一些其他的健康方式来维持体重，而不只是依赖跑步。也许可以尝试调整饮食或者尝试其他形式的低影响运动。
负面过滤的写毛笔字：重拾这个爱好可能会让您感到轻松和愉悦，即使不是每天都进行。

另外，我建议您尝试恢复写毛笔字的习惯，这可能有助于释放您的压力和情绪。此外，保持规律的作息和饮食习惯也是重要的。您还可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，帮助缓解情绪上的压力。

最后，记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和坚持。如果您感到情绪持续恶化或无法自行摆脱困境，我建议您寻求专业的心理健康支持，与心理治疗师或心理医生进行进一步的探讨和帮助，以寻找更有效的解决方案。

希望这些建议对您有所帮助。继续努力，保持耐心和积极性，您一定能渐渐走出目前的困境。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和乐观！

心理咨询师