心理素质差，我怂了<br /> 和他们吵完架后，他们

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的困境和感受。你描述的情况肯定会给你带来很大的压力和困扰。在这种情况下，我们可以一起探讨一些可能有助于改善你处境的方式。让我们从认知行为疗法（CBT）的角度来看看如何解决你的问题。

首先，让我们识别一下可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，你提到了感觉“无法应对”和“怂了”，这可能反映了一种“全有或全无”、以及“负面过滤”的思维方式。这些思维模式可能导致你感到心力交瘁并难以应对目前的情况。

针对这种情况，我建议你尝试挑战这些思维模式。你可以问问自己：是否有可能在这种情况下找到一些积极的解决方案？你是否真的完全无法应对这个问题？这样的问题有助于帮助你重新审视和重构你的思维方式，更积极地面对挑战。

此外，为了改善当前的情况，我推荐你采取一些行为上的改变。尝试与这位同事建立正面的沟通，表达你的关切和希望改善关系。同时，保持专业和冷静，避免卷入更多的冲突。此外，寻找一些放松和减压的方法，比如运动、冥想或艺术创作，有助于缓解你的压力和焦虑感。

最后，我鼓励你继续探索适合你的方法来处理这种困境。改变需要时间和努力，保持耐心和积极性很重要。如果你觉得自己难以应对或情况持续恶化，不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地理解和解决这些问题。

希望这些建议能对你有所帮助。请记得，你并不孤单，而且值得得到支持和帮助。祝你能早日摆脱困境，恢复心理健康和自信！

最诚挚的祝福，
心理咨询师