好不容易鼓起勇气去了精神卫生中心，结果每

亲爱的用户，

我理解您所描述的困扰和挑战，并感谢您与我分享这些信息。通过您的描述，我能感受到您在面对精神健康中心的不愉快经历时的困惑和失望。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，您可能存在着“全有或全无”的思维，即只看到了目前不愉快的经历，而忽略了其他可能更积极的选择和可能性。同时，您可能也陷入了负面过滤，将注意力过多地放在消极的方面，从而影响了对整个情景的看法。

我想提供一些建议给您：

挑战不健康的思维模式：尝试思考是否您是否只看到了负面的经历，而忽略了其他可能存在的正面因素。也可以问问自己，是否这一次的经历代表了所有的心理医生和治疗师，或者仅仅只是个别案例。
寻找更适合的心理医生：考虑尝试寻找其他心理医生或治疗师，以找到更符合您需求和期望的治疗方式。不同的医生有着不同的风格和方法，您可能会在其他医生那里找到更好的帮助和支持。
实践自我帮助：尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT练习，帮助您更清晰地观察和理解自己的思维模式，并逐步改变其中的负面倾向。
耐心和自我关爱：请记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和理解，同时也对自己给予足够的关爱和支持。

如果您发现自己无法摆脱消极的思维模式，或者困扰持续存在，我还是建议您考虑寻求专业的心理健康服务。只有专业的医疗团队能够提供您个性化的支持和治疗计划。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持积极！

温馨致意，

一位心理咨询师