自小就没有什么想法，都是家里怎么说我是怎

亲爱的迷茫的来访者，

首先，我理解您所描述的困惑和迷茫可能给您带来的压力和无助感。您在信中提到的种种困惑，包括对未来方向的迷茫、对自我能力的不确定性以及关系方面的挑战，都是很常见的情况，但也可以通过认知行为疗法的方法来解决。

从您的描述中可以看出可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己能力的负面评判、过度依赖他人的期望和对未来的悲观看法。我想和您一起尝试挑战这些思维，帮助您重新找到自己的方向和希望。

首先，我建议您尝试进行一些自我探索。可以通过写日记的方式记录下您的想法和情绪，思考自己真正感兴趣的领域和擅长的技能。这有助于您更清晰地了解自己的内心需求和愿望。

同时，可以尝试制定一些小目标，逐步实现并建立自信。例如，可以选择参加一些兴趣小组、课程或志愿活动，扩展社交圈子，重新建立友谊关系。这不仅可以为您开拓视野，也有助于增强自我认知和自信心。

另外，您提到锻炼是您能坚持的一项活动，这非常好。运动可以帮助释放压力、改善心情，建议您继续保持这个习惯，让身心保持健康。

最后，如果您发现这些困惑和负面情绪影响到了日常生活，也可以考虑寻求专业心理健康帮助。专业的心理咨询师可以通过深入的探讨和支持，帮助您重塑积极的思维模式和应对策略，共同找到解决困境的方法。

请记住，改变是需要时间和努力的，您并不孤单。请保持耐心和积极性，逐步探索和实践新的思维和行为模式，您一定能够找到属于自己的方向和希望。祝您早日走出困惑，重拾对生活的热爱。

祝好！