和朋友相处过程中 应该抱怎样的心态和怎么

亲爱的求助者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您的内心感受和对自我的反思。您对改变和成长的渴望是非常珍贵的，也是迈向更健康友谊关系的第一步。

从您的来信中，我能感受到您对自己的要求和自我期望可能导致了很大的压力和困扰。让我们一起来分析一下您所描述的情况中可能存在的不健康思维模式，并思考如何进行改变。

首先，您提到了过度担忧和担心他人对您的看法，这可能代表了一种“全有或全无”的思维，即您倾向于用极端的方式看待自己在社交场合中的表现。这种思维方式会增加您的自我压力和焦虑。我鼓励您尝试用更客观和平衡的角度看待自己，相信自己值得被喜欢，接受自己的不完美，因为每个人都有自己的优点和魅力。

其次，您提到想要更主动地参与与朋友的互动，这很棒！当面对社交场合时，您可以尝试逐渐扩展您的舒适区，从小的尝试开始，比如主动向朋友们问候或询问他们的近况，逐渐展开对话。记住，倾听比说话更重要，试着真诚地倾听他们的故事和想法，表达对他们的关心和尊重，这有助于建立更深入的连接。

此外，您提到希望更体谅和尊重朋友们，这是很重要的。当我们能够包容他人的不同和个性时，友谊关系会更加坚固和健康。尝试不要过分解读他们的言行，给予他们更多的理解和支持，建立在互相尊重和接纳的基础上的友谊会更加稳固持久。

最后，解决冲突和矛盾也是友谊中必不可少的一环。您提到倾向于逃避和回避这些问题，这可能是因为您害怕冲突或不知道如何处理。学会积极的沟通和表达自己的想法是很重要的，同时也学会倾听对方的观点和需求。一起寻找解决问题的方法，将会促进双方的成长和友谊的深化。

在这个过程中，记得要对自己保持耐心和善待。改变是一个持续的过程，每一步进展都值得鼓励。如果觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以为您提供更具体和个性化的建议和指导。

我相信您勇敢面对自己的困难并努力成长，您一定会走向更健康、充实的友谊关系。祝您一切顺利！

您的心理咨询师