我不开心，总是不开心，总是那么悲观，但不

亲爱的来访者，

我非常感谢你与我分享了你当前的心理状态和困扰。从你的来信中我能感受到你对改变和寻找积极心态的渴望，这是非常重要的第一步。

在你的描述中，我注意到一些可能导致你持续消极的心态的思维模式。比如，你提到总是以最消极的态度对待事情，这可能涉及到一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，只看到事情的负面方面，而忽略了其中的积极元素。

我想提供给你一个思考问题：是否有时你会过度概括、放大问题、或者负面过滤，只关注不如意的一面？这些是常见的认知扭曲，会让我们陷入消极的心态中。

为了帮助你改变这种心态，我建议你尝试这样一些练习：

此外，尝试每天找出一件小事，如感恩日记或积极事件记录，有助于你培养乐观和感恩的心态。

记住，心态的改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果你觉得需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理健康服务，一位心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对你面临的挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你早日找回内心的平静和快乐。

温馨致意，

心理咨询师