我总是怕男朋友出轨丢下我，他和别人在一起

亲爱的来访者，

我非常感谢您选择与我分享您的感受和困扰。从您的来信中，我可以感受到您对恋爱关系中出现的焦虑和不安的真实感受。让我们一起来看看如何可以应对您所描述的情绪困扰和负面思维模式。

首先，我注意到您提到担心男朋友会出轨丢下您，并且在看到他与其他女性互动时感到焦虑和失落。这种情绪可能反映了一种认知扭曲，也就是所谓的"预设思维"，让我们不妨深入思考一下：有没有证据表明您的男朋友真的会出轨？这种焦虑是否过度担忧了未来的可能性，而影响了您目前的情绪状态？

其次，您提到在争吵或吵架时会产生绝望和无助的感觉，认为他只是因为习惯或无他选择才和您在一起。这也是一种"推断"认知错误，您是否有考虑到除了这种负面解释之外的可能性呢？例如，他选择和您在一起是因为爱和珍惜您的存在。

针对您的困扰和焦虑，我想分享一些可能有助于您改善状况的建议和技巧：

最重要的是，这些变化需要时间和练习。我鼓励您尝试这些建议，并渐进地调整自己的思维和行为模式。如果您觉得需要更多支持或专业帮助，也可以考虑寻找当地的心理健康专家进行咨询。

最后，请记住，您不是孤单的。许多人在恋爱关系中经历类似的情绪挑战。探索和应对这些挑战是成长和学习的过程。希望您能找到适合您的方法，过上更加健康、平静的生活。

祝您一切顺利，如有任何进展或需要进一步帮助，请随时与我联系。

诚挚的心理咨询师