我感觉此刻的自己没什么多余的精力抵御外界

亲爱的渴望平静的灵魂，

首先要感谢你与我分享你内心深处的困惑和需求。我完全理解你渴望独处和平静的愿望，以及重建内心平衡的迫切需求。

从你的来信中，我能感受到一些不健康的思维模式，比如可能存在的过度牺牲自己而忽视自身需求，以及过度投入他人情感的倾向。这些思维模式可能使你在关系中感到疲惫和受伤，导致你需要重新建立个人边界和价值观的愿望。

为了帮助你重建内心稳定和平衡，我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是不是牺牲自己才能得到他人的认可和爱？是不是总是把他人的需求放在自己之上，却忽视了自己的内心声音？这种自我反省有助于你意识到可能存在的认知扭曲。

在行为方面，建议你尝试逐步设立个人边界，学会表达自己的需求和感受，不要过度牺牲自己。在独处的时候，慢慢倾听你内心真实的声音，重新审视自己的价值观并加以强化。慢慢建立一个健康的关系模式，要学会平衡他人的需求与自己的需求，这是一项需要练习和不断调整的技能。

除此之外，我推荐你每天尝试做一些放松练习或冥想，让自己更好地处理内心的焦虑和困惑。此外，阅读一些关于个人边界、保护自己和建立健康关系的书籍也会对你有所帮助。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果在这个过程中感到困难或需要更多支持，我建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地探索内心世界，找到解决困惑的方法。

希望我的建议对你有所帮助，继续坚持探索和实践，你一定会找到内心的平静和独立坚强。

祝一切顺利，保持平和与坚强。

真诚地，
心理咨询师