他们总是认为我很自私，怎么办？我只是对我

亲爱的用户，

我理解你在寻求帮助和愿意改变的愿望。你对自己的境遇和成长经历进行了很好的自我反思，这是迈出一步向前的重要一步。

根据你描述的情况，我们可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如对"母爱"的理解以及对"自私"的概念。首先，要明确的是，你经历的缺乏母爱并非是你变得自私的唯一原因。过度独立、保持距离和关注自己是一种自我保护机制，而非纯粹的自私。

为了开始改变这种模式，你可以尝试以下策略：

关注他人的需求：尝试在日常生活中关注他人的情感和需求，问问对方怎么样了，是否需要帮助，以及真诚地倾听对方的感受。这样可以帮助你意识到别人的情感并培养关心他人的能力。
表达情感：学会表达自己的情感和需求是非常重要的。尝试在与他人交流时，分享你的想法和感受，让别人了解你的内心世界，同时也帮助自己更好地理解和处理自己的情绪。
实践感恩：每天尝试找出一两件别人为你做过的好事或对你表示关心的事情，写下来并表达感激之情。这样可以帮助你培养感恩之心和对他人贡献的认可。

此外，你也可以尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪、行为和想法，以便更好地认识自己。同时，建议你阅读一些关于自我认知和人际关系的书籍，以获得更多理论知识和实用技巧。

记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果感到困惑或者遇到困难，建议寻求专业心理咨询师的支持，他们将能够为你提供更深入的指导和帮助。

希望这些建议能够对你有所帮助。祝你早日找到平衡，建立健康的人际关系。如果有任何其他问题或需要进一步探讨的话，请随时联系我。