确诊中度抑郁症一年多了，控制不住自己情绪

亲爱的匿名来访者，

首先，我理解您目前正面临的困境，感谢您选择信函方式向我咨询。您描述的情况显示出您正在经历一些严重的情绪困扰和行为反应，这可能涉及到情绪控制方面的挑战。

从您描述的症状来看，并不符合精神分裂症的典型表现。您所描述的情绪失控和自伤行为更可能与情绪调节障碍或其他心理健康问题相关，请不要过于担心自己是否患有精神分裂症。

在这种情况下，我强烈建议您寻求专业的心理健康帮助。一位心理健康专业人士可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪、应对不良的情绪反应，并提供适当的治疗方案。他们可能会教授您一些情绪调节技巧、应对策略，帮助您更好地控制自己的情绪和行为。

此外，为了帮助您在日常生活中更好地管理情绪，您也可以尝试一些自我帮助技巧，比如深呼吸、冥想、锻炼和保持健康的生活方式。这些都可能有助于您在情绪波动较大时找到一些缓解的方式。

最后，请记住，心理健康的改变需要时间和持续的努力，不要放弃自己。同时，如果您在任何时候感觉情况变得更加严重或无法应对，请务必及时寻求专业帮助。专业的心理健康服务可以为您提供更全面的支持和指导。

希望这些信息对您有所帮助。祝您早日找到适合您的解决方案和改善情况。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。