是这样的，我总是在没有任何过激情绪下产生

亲爱的匿名用户，

首先，我要感谢你选择写信表达你内心的困扰和焦虑，这是非常勇敢和重要的一步。我理解你所描述的感受和困境，你的担忧和恐惧是真实且严重的，但请相信你并不孤单，我们将一起探讨并找到解决问题的途径。

从你描述的情况中，我注意到一些可能涉及到的不健康的思维模式，比如对自己和他人可能造成伤害的担忧，以及对这些想法的焦虑和压抑。这种"全有或全无"的思维模式可能导致你陷入恐惧和不安之中。同时，你也提到了自己的封闭内向，以及不愿与他人分享感受和情绪，这可能会加剧你的痛苦和困扰。

为了帮助你应对这些挑战，我建议你首先尝试挑战自己的想法：试着问问自己是否有证据表明这些担忧一定会成真，或者是否还有其他更积极的解释。此外，你可以尝试与信任的人分享你的感受，寻求支持和理解。

在实际行动方面，我建议你开始练习情绪日记或思维记录表，记录你的想法和情绪，并分析它们背后的触发因素。这有助于你更好地了解自己的内心状态，以及可能存在的不健康思维模式。

另外，如果你感觉无法控制自己的冲动，或者觉得问题严重影响到你的生活和精神健康，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你进一步分析问题，并提供更有针对性的治疗和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，持续探索和实践新的思维和行为模式。如果需要，你可以考虑寻找心理健康专业人士，他们可以为你提供更深入的支持和指导。

感谢你信任并与我分享你的困扰，我真诚地希望我的建议能对你有所帮助。请随时回复我，我们一起努力走出困境。祝你一切安好。

诚挚地，
医生