我不知道该怎么做

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的困惑和困难。我理解你目前感到的困惑和不确定感，但我希望告诉你，并不一定意味着你患有心理疾病。我们每个人都会面临情绪问题和挑战，而你这种有关自虐、愤怒、自卑和回避的感受，可能反映了一些不健康的思维模式。

你提到的自虐冲动可能是一种由内心痛苦引起的方式，而不是性格问题。当你感到情绪激动时，可能会选择伤害自己来缓解内心的痛苦，但这并不是一个有效且健康的解决方案。这种行为可能反映了你内心需要帮助和疏导的呼唤。

此外，从你描述的背景中可以看出，你的成长经历可能对你当前的情绪状态有所影响。作为单亲家庭的孩子，你可能在情感上缺乏一定的支持和关怀，这可能导致了你对自己的一些消极看法和缺乏自信。尽管你曾尝试逃避困难，但你仍然在坚持，这表明你有一定的抗压能力，这是非常值得肯定的地方。

对于你提到的频繁想起一个词并感到快要崩溃的状况，这可能是一种强迫性思维。强迫性思维是一种常见的心理困扰，会让你无法停止重复某个想法，即使你明白这个想法是无意义或令人不安的。试图抑制这种想法可能只会加重你的痛苦，而不是解决问题。

针对你所述的困扰，我想给你一些建议和帮助：

改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，并寻求支持和帮助，你一定可以逐渐摆脱困境，重新找回自己的平衡和内心的安宁。希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，记得随时与我联系或寻求专业帮助。

希望你能继续勇敢面对自己的困难，相信自己有能力克服。祝你早日找到内心的平静和幸福。

真诚地，
心理咨询师