焦躁不安，喘不过气来，胸闷。。心情低落，

亲爱的用户，

首先，我要告诉你，你所描述的情况让我感到非常同情和理解。面对繁忙的家庭、婆媳之间的矛盾以及过去的心理困扰，确实会带来巨大的压力和焦虑。但是请放心，你并不孤单，我们可以一起来探讨并找到一些应对策略，帮助你重新获得内心的平静和积极的心态。

从你的来信中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到了自己感到无法解决问题，开始怀疑是否患上焦虑症，以及对过去的事情难以释怀。这些想法可能让你陷入了“全有或全无”、过度概括和负面过滤等认知扭曲中。让我们一起来挑战这些思维，并寻找更积极的方式来面对问题。

首先，关于婆媳之间的矛盾，我建议你试着与婆婆进行坦诚且尊重的沟通。表达你的感受和想法，听取她的观点，尝试寻找共同的解决方案。此外，设定一些明确的界限和规则，保持冷静和耐心，避免情绪化的争吵。有时候，寻求婆媳关系的中立人（如家庭成员、朋友或专业人士）可能也会有所帮助。

对于过去的内心痛苦，我建议你尝试一些放松和情绪释放的方法，比如深呼吸练习、冥想或瑜伽。同时，可以尝试写日记或思维记录表，记录下那些困扰你的负面情绪，并思考如何转变这些想法。逐渐接受过去的经历，并学会放下和原谅，这需要时间和努力，但会逐渐帮助你重建内心的平静和自信。

此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠也很重要。如果症状持续或加重，我建议你寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理医生，他们会帮助你更深入地解决这些问题。

最后，改变和治愈需要时间和努力，所以请记住要保持耐心和积极性。同时，亲近家人和朋友，与他们分享你的感受，寻求支持和理解。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日找到内心的平静和幸福。

如果你需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。祝你一切顺利！

温馨祝福，
心理咨询师