最近总是心烦，阵发性的，应该说是心理性的

亲爱的来访者，

我从你的来信中感受到了你近期心理上的困扰和压力，以及你试图面对这些问题的努力和勇气。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在职业发展和家庭沟通方面都会面临各种挑战和困扰。在这封回信中，我将尽力为你提供一些建议和支持，帮助你更好地处理自己所面对的困境。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康的思维模式。从你的描述中可以看出，你可能存在一些负面的自我评价和避免性思维。比如，你提到投递简历未获面试机会让你感到能力受到质疑，缺乏自信和动力。这种"全有或全无"的想法可能让你忽略了其他可能的原因，比如行业竞争激烈或简历撰写需要改进等。我们可以一起思考，是否有更客观的方式来看待自己的能力和价值，以及如何重新激发自信和动力。

另外，你提到面试时感到恐惧和压力，甚至出现心悸和呼吸困难的情况。这可能是因为你对面试过程产生了过度的焦虑和担忧，导致身体上的不适反应。我们可以一起探讨如何减轻这种焦虑，比如通过深呼吸练习、放松技巧或积极的自我对话来缓解压力。

在家庭关系方面，你提到父母的期望让你感到压力很大，而你又希望能够过上自己想要的生活。这种价值观的冲突可能让你感到困惑和无力。我们可以一起思考如何平衡家庭期望和个人追求，以及如何有效沟通和表达自己的想法，以求得到更多理解和支持。

最后，我想给你一些建议和行为修改的建议。首先，尝试建立积极的自我对话，鼓励自己尝试新的工作机会，相信自己的能力和价值。其次，逐步面对恐惧和挑战，比如通过模拟面试、准备充分等方式来增加自信和应对能力。最重要的是，保持积极的心态，相信自己有能力解决问题，不要轻易放弃。

最后，如果你觉得当前的困境难以摆脱，或者情绪持续低落影响到日常生活，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师进行面对面或在线会话。专业的支持和指导可以帮助你更好地应对困难，找到更有效的解决方案。

我相信你拥有足够的勇气和智慧来克服眼前的困难，找到属于自己的幸福生活。改变需要时间和努力，务必保持耐心和积极的心态。希望我的回复能够给你一些启发和帮助，期待听到你更好的消息。

祝一切顺利，
心理咨询师