为什么有的人可以活力充沛，精神满满，而我

亲爱的求助者，

首先，我想对你表达理解和同情。你描述的感受表明你正在经历一段困扰和痛苦的时期，而你积极地寻求帮助和改变的愿望值得赞扬。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即对比自己和他人，过度关注别人看似充满活力和动力的生活，而忽视了自己独特的情况。这种“全有或全无”的思维模式可能让你感到无助和沮丧。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试以下几点：

1. 自我反思：尝试思考一下自己的优点和价值观，以及可能导致缺乏活力的因素。同时，意识到每个人都有自己的节奏和挑战，没有必要与别人进行比较。

2. 设定小目标：将大目标分解为小目标，逐步实现。这不仅可以帮助你提高动力和自信，还能让你更容易感受到成就感。

3. 行为活动记录：尝试记录下你一天中的活动和情绪变化。这可以帮助你更清晰地了解自己的情绪和动力波动。

此外，你提到尝试过健身房锻炼却难以坚持，这可能是因为缺乏动力和积极情绪。我建议你可以尝试寻找一些能给你带来愉悦感和成就感的运动方式，比如户外散步、瑜伽或慢跑等，而不是强迫自己去做你并不喜欢的运动。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和工作，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为你提供更针对性的支持和指导。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了向更积极生活的第一步。继续探索、尝试新的方法，保持耐心和信心，相信你会逐渐找回对生活的热情和活力。

祝你一切顺利。

心理咨询师