觉得自己恶心

亲爱的来访者，

我感谢您信任并分享了您的感受和困扰。首先，请知道您并不孤单，很多人都经历过类似的挣扎。我明白您感到恶心、不被接受以及毫无用处的情绪。让我们一起看看您信中可能反映的一些不健康思维模式，并尝试寻找一些改变的方法：

首先，您提到了"全有或全无"的思维，认为自己要么很完美，要么一无是处。这种思维方式往往会让我们忽略了自己的好处和能力，只看到自己的缺点，从而贬低自己。

其次，您似乎过度在意别人对您的看法，甚至想通过封闭自己来避免给别人带来麻烦。这可能是过度概括和负面过滤的结果，让您过分关注那些消极的情况，而忽略了可能的积极方面。

接下来，您提到了想通过自残来激励自己，这表明您可能陷入了一种自我惩罚的思维方式。但是自伤并不能解决问题，反而可能给您带来更多痛苦和困扰。

我建议您尝试挑战这些不健康思维模式。当您觉得自己是废物或无用时，可以问问自己是否有客观证据支持这种说法。您也可以尝试更客观地看待自己，包括自己的优点和过去的成就。

另外，尝试给自己一些积极的肯定和认可，培养自尊和自信。开始记录每天的积极体验和感受，也许能帮助您改变对自己的看法。

最后，如果您感觉自己深陷困境无法自拔，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地了解和处理内心的困扰，并提供更具体的支持和指导。

改变需要时间和努力，但请相信自己能够走出困境。我也鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，因为每一小步都可能带来改变和成长。

如果您需要更多支持或资源，随时回复给我，我会尽力帮助您。祝您早日走出困境，重拾生活的乐趣和意义。

温暖的祝福，

心理咨询师