期待更完美的建议～更好，更完善～

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您信任并选择与我分享您的困扰。您描述的追求完美的心态和对自我及他人的高要求，表明您可能受到了一些不健康的思维模式的影响。让我们一起探讨一下：

首先，您提到了完美主义的倾向，即总是追求更好、更完美的状态，并且很难接受自己的不足之处。这种思维模式往往会给自己带来过高的压力和沮丧感。是否您有时候会采取“全有或全无”的思维，要么完美，要么一无是处？这种思维方式会导致您忽视自己的优点和进步，只专注于自己的缺点和错误。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这种不健康的思维。可以思考一下自己的优点和过去取得的成就，让自己更加客观地看待自己。每天记录一些自己的积极经历和成功，可以帮助您改变对自己的看法。

另外，您也提到了对他人的高要求和容忍度低。这可能意味着您在人际关系中遇到了一些挑战。是否您有时候会过度概括他人的行为，只看到他们的缺点而忽视了他们的优点？这种负面过滤的思维模式会导致您与他人之间的关系变得紧张和不愉快。

为了改善这种情况，您可以尝试更加包容和理解他人，意识到每个人都有自己的独特之处和不完美之处。多花时间倾听他人的想法和感受，建立共情和支持的关系，可以帮助您更好地与他人相处并减少冲突。

此外，建议您尝试每天进行放松练习，如深呼吸、冥想或身体放松。这些练习可以帮助您减轻压力和焦虑，让自己更加放松和平静。

最后，如果您感觉到这种追求完美的困扰已经给您带来了很多负面情绪和困扰，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以与您合作，帮助您识别和改变这种不健康的思维模式，以及提供更多个性化的支持和建议。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果您需要进一步的支持或资源，也请随时与我联系。祝您早日找到更健康和平衡的心态和生活方式。

真诚地，

心理咨询师