不想回忆不好的回忆，总是有股冷冷的感觉。

亲爱的咨询者，

我感谢您与我分享您的故事和感受。您描述的感受，对于经历过许多负面事件和创伤的人来说，是非常常见的。逃避不愉快的回忆是一种自我保护机制，但长期而言，这种逃避可能会导致您感到冷漠和无感。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种“全有或全无”思维的陷阱中，即要么回忆并感受全部痛苦，要么完全逃避并关闭自己的情感。这种思维模式可能会让您感到更加孤独和无助。

我建议您尝试以下方法来处理这种情绪状态：

渐进暴露：以逐渐的方式尝试面对那些不愉快的回忆，而不是一次性全盘接受。您可以通过与支持者一起进行这个过程，逐渐增加对回忆的接受和处理。
情绪日记：每天记录自己的情绪和感受，包括当您想起不愉快的回忆时的身体反应和情绪变化。这有助于您更清楚地观察和理解自己的情绪模式。
反思和挑战：尝试思考这些不愉快回忆可能在当前生活中对您造成的影响，以及您对这些回忆持有的观念是否有扭曲。挑战那些夸大或负面的想法，并思考更加客观和积极的观点。
自我关怀：学会接受和关爱自己，给自己一些温暖和安慰。您可以尝试一些放松和冥想练习，学会在面对不愉快的感受时给自己一些内在的支持。

这些只是一些起步的建议，如果您感到无法应对或情绪受到严重影响，我强烈建议您寻求专业心理健康支持。在面对创伤和负面回忆时，专业的帮助和指导可以让您更有效地处理和疗愈。

请记住，这是一个逐渐改变的过程，需要耐心和坚持。您正在迈出寻求帮助和寻求健康方式处理问题的第一步，我对您的勇气和决心表示钦佩。祝愿您早日重建信任、勇敢面对过去，成为一个更加坚强和自信的人。

希望我的回复对您有所帮助，如需进一步支持或信息，随时欢迎您与我联系。

祝您一切安好，

心理咨询师