我是个大大咧咧的女孩子，平时都挺活泼那种

亲爱的匿名的你，

非常感谢你向我分享了你的困扰。我能理解这种情况对你来说是一种挑战，并且给你带来了痛苦。对你来说，读课文时的紧张和压力可能会触发一些不健康的情绪和反应，而这可能反映了一些潜在的认知扭曲。

从你描述的情况来看，你可能经历了一种叫做"社交焦虑"的情绪反应。即使你并不害怕老师本人，但在被要求表现出来时，你可能感受到了对他人评判的恐惧和压力，从而引发了紧张和不安的情绪。

为了应对这种情况，我想提供给你一些建议和策略：

1. 深呼吸和放松练习：在被点名读课文时，试着深呼吸放松自己。慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次，有助于缓解紧张感。
2. 积极自我对话：在内心中对自己说一些积极的话语，如"我能做到"或"我不必完美"，帮助你建立自信。
3. 逐渐暴露自己：逐渐让自己暴露在这种情境下，可以帮助你逐渐克服恐惧，减轻焦虑。

此外，如果可能的话，我建议你寻求专业的心理师或心理咨询师的帮助。他们可以与你一起深入探讨这种情绪背后的原因，并为你提供更个性化的支持和建议。

希望这些建议能够帮助你减轻这种困扰，并逐步克服它。改变是一个过程，需要耐心和坚持。如果你需要更多支持或指导，请随时告诉我。

祝你一切顺利，保持积极心态！

心理咨询师