我好讨厌自己，为啥不敢自杀，结束自己的生

亲爱的匿名愤怒的访客，

我完全理解你在信中描述的感受，感谢你勇敢地分享了这些困扰和痛苦。你描述的情况表明你可能受到了严重的自我厌恶和消极情绪的困扰，这对你的生活和心理健康造成了不良影响。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。你提到感觉自己是一个失败者、不值得被爱和尊重，以及怀疑他人对你的真诚关心。这些想法属于“全有或全无”的思维，过度概括以及负面过滤，这些认知扭曲会加剧你的消极情绪。

接下来，我想和你一起挑战这些不健康的思维。你是否能尝试问自己一些问题，比如：是否有证据证明自己是一个彻底的失败者？是否可能有其他解释来解释那些看似负面的情况？这些问题有助于你更客观地审视自己的想法，从而逐渐改变消极的自我认知。

除了挑战不健康的思维，我建议你尝试一些行为上的改变。比如，每天写下一些积极的自我肯定的话语，养成欣赏自己的习惯；也可以尝试锻炼身体，与亲朋好友分享你的感受，或者参加心理健康支持群。

另外，如果可能的话，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，可能是找心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询。心理健康专业人士可以帮助你更系统地应对这些复杂的情绪和问题。

最后，改变需要时间和努力，不要指望一蹴而就。我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，相信你可以逐渐摆脱消极情绪，过上积极、有意义的生活。如果需要进一步的支持或信息，欢迎随时联系我或探索更多自助资源。

你不是一个人，我们在这里支持你。希望你坚强，勇敢地面对自己的困境。祝你早日走出困境，拥有更加充实和健康的生活。

诚挚的祝福，
心理咨询师