也不知道是否准确，别人眼中我是个大大咧咧

亲爱的匿名访客，

首先，我想对您敞开心扉并分享您内心深处的困扰表示钦佩和尊重。从您的来信中可以感受到您对自己现状的认知和渴望改善的诚意，这是迈向心理健康和幸福的第一步。

您描述的感受和经历表明您可能陷入了一些常见的认知和情绪困扰中。通过您描述的情况，我可以理解您可能存在着“全有或全无”思维，即倾向于以极端方式看待自己和他人的行为或态度。另外，您提到的内向，困难表达情感和缺乏安全感，可能反映了一种负面过滤思维，即只关注和记住消极的经历和情绪。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，当您感到孤独或沮丧时，试着询问自己是否有证据证明自己真的与他人完全孤立，或者只是有一部分交流不畅。尝试寻找例子证明您在某些时刻与他人建立过联系和互动。

其次，对于内向和交流困难，您可以从小处着手，尝试逐渐与他人分享更多真实的情感和想法。可以先从与亲密关系最好的人开始，慢慢增加开放性和坦诚度。

除了思维模式的挑战，我也建议您每天抽出一段时间进行放松的活动，如冥想、呼吸练习或瑜伽，以帮助缓解焦虑和压力。此外，建议您建立一个情绪日记，每天记录自己的情绪和思维，以便更清晰地认识自己的内在状态。

最后，如果您认为以上建议无法完全缓解困扰，或者情况变得更加复杂和严重，我鼓励您寻求专业心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师可以帮助您深入了解和解决您的问题，以及提供适时的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和愉悦的方向前进。请继续探索和努力，相信自己可以克服目前的困境。感谢您信任并分享您的挣扎，我愿意继续支持和协助您走过这段困难时期。

祝您一切安好，保持勇气和坚强！

心理咨询师