想自杀，但又想这样会不好看的。而且自杀自

亲爱的匿名来访者：

首先，我要表扬您勇敢地倾诉内心的困扰，并寻求帮助。您的感受和困惑是有价值的，我将尽我所能来支持和指导您。

从您的来信中，我可以看出您遇到了一些困扰您思维的负面模式。让我们一起来探讨一下这些想法，并看看是否有可能重新审视它们。

您提到担心自杀后会变得难看，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。请考虑一下，一个人的价值和记忆并不仅仅取决于外在形象。内心的美善、品德和与他人的联系同样重要。您可以尝试思考一下，您的存在对于周围的人意味着什么，以及您可以在生活中留下的积极影响。

对于害怕身体和心理上的痛苦，这也是一种常见的担忧。但我们也可以探讨一下，是否存在更温和、更有益处的方式来处理困难和痛苦。寻求专业的心理健康支持，学习适应性的应对策略可能会帮助您更好地处理困境。

最后，您羡慕那些寻求帮助的人，但也要记得每个人的旅程都是独特的。每个人的困境和挑战都不尽相同，而您选择寻求帮助已经是一种积极而勇敢的举动。这表明您愿意改变和寻求帮助的意愿，这本身就值得赞扬。

我建议您可以考虑尝试一些行为修改的建议，比如每天写一篇情绪日记来记录自己的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，也可以尝试使用深呼吸或冥想来缓解焦虑和压力。

请记住，改变需要时间和练习。希望您可以保持耐心和积极性，并继续探索新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多的支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。您并不孤单，我们可以一起克服困难。

谢谢您的勇气和信任。我会继续支持您。