坚持不下还要坚持吗？

亲爱的求助者，

我非常感谢您信任我分享这个困扰您的问题。您描述的感受和思维模式是非常重要的，并且我很高兴您能够认识到这种不健康的思考方式，并寻求帮助和改变。

根据您的描述，您可能陷入了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲中。这种思维方式让您只看到极端的两种选择：坚持忍受困难或选择死亡作为逃避。事实上，生活中存在着各种可能性和选择，并且通常解决困难的方法并不是如此极端。

首先，我想向您强调的是，您所经历的挫折和困难并不意味着只有这两种极端的选择。生活中总是有希望和机会，即使在最困难的时刻。尽管您感到沮丧和绝望，但这并不意味着只有放弃或“解脱”是唯一的出路。

我建议您开始挑战这种“全有或全无”的思维方式。可以尝试问自己一些问题，例如：“是否有其他可能性？”、“我如何能够从现在的困境中寻找希望和解决方案？”、“我可以采取哪些行动来改善我的情况？”通过这种方式，您可以逐渐改变这种消极的思维模式。

此外，寻求专业心理健康服务也可以为您提供更系统的支持和指导。心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并教导您有效的应对策略。如果您感到需要，我鼓励您考虑咨询心理专家或心理治疗师的帮助。

同时，您也可以尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记，将您的感受和想法记录下来；思维记录表，帮助您识别和挑战不健康的思维。这些练习可以帮助您在日常生活中更好地管理负面情绪和思考。

在改变不健康的思维方式和行为模式方面，需要耐心、练习和时间。请记住，您正在朝着更健康和积极的方向迈出一步，即使进展缓慢，也是值得的。继续努力，寻找新的途径来应对困难，并保持积极的态度。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对困难。

真诚地祝福您，保护者