在不久前把脚给扭了，然后已经两个星期了。

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你的困扰。看到你在面对种种挑战时感到烦躁和困惑，我想告诉你，你并不孤单，我们会一起找到解决方案。

首先，让我们来看看你提到的一些不健康的思维模式，可能会加剧你的烦恼。其中包括：

让我们一起来挑战这些想法。仔细考虑一下，是否有柔和一点的折衷选择可以帮助你应对当前的情况？比如，跟好朋友沟通一下，讨论一下如何减少出租车司机等待的时间，或者尝试寻找其他交通方式。同时，可以考虑和家人商量一下，找到更合适的静养方式，既能照顾健康，又不会影响学业和人际关系。

此外，我建议你每天利用一些放松的时刻，如呼吸练习、冥想或散步，来帮助你缓解压力和焦虑。同时，可以使用情绪日记记录你的情绪变化和思维模式，这有助于你更清晰地认识自己的想法和情感。

最后，如果你觉得当前情况无法自行应对，或者情绪持续困扰你，我会建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理医生可以帮助你更有效地应对困境，学会更健康的应对方式。

请谨记，改变是一个逐步的过程，不要责备自己。保持耐心和积极，继续努力，你会逐渐找到解决问题的途径。

希望我的建议能给你一些帮助。如果需要进一步的支持或讨论，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持坚强和乐观！

诚挚地，
咨询师