一根筋……的人怎么改变呢？

亲爱的匿名，

感谢你向我倾诉你的困扰，我很理解你所描述的困境。首先，我想说你已经迈出了第一步，意识到自己的困境并寻求帮助，这本身就是非常了不起的。下面我将和你一起探讨一些可能的认知模式，以及一些应对策略。

从你描述的情况看，你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维，即要么全力以赴，要么完全放弃。这种思维模式在面对变化时会让你感到困惑和无助。我的建议是，尝试在每天的小事情中放松自己的要求，不要让完美成为唯一标准，接受自己的努力即可。

另外，你提到的固执和执着也可能是一种认知扭曲，可能是过度概括的思维。当别人提出不同意见时，试着停下来，深呼吸，问问自己是否可以接受不同的看法，尝试换位思考。这样可以帮助你更好地与他人沟通，建立更好的人际关系。

关于追求完美的问题，我建议你每天花一些时间专门放松自己，尝试集中注意力去体验身边的美好事物，比如散步、听音乐或者练习冥想。这样的行为可以帮助你放松身心，更好地享受生活中的美好。

最后，希望你能尝试记录自己的思维模式和行为反应，以便更好地认识自己。同时，如果你觉得需要更多支持，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你一定可以逐渐成为一个更灵活、更开放的人。

祝一切顺利，感谢你的信任和坦诚！

心理咨询师