我删了某人，要当面跟那人说一下嘛，毕竟还

亲爱的来访者，

我理解您所描述的人际关系困扰，以及对如何处理这种情况的犹豫和担忧。在这种情况下，让我们一起探讨一些认知行为疗法（CBT）的原则，看看是否有助于您更好地处理这个问题。

首先，我想指出可能存在的一些认知扭曲，帮助您更清晰地思考这个问题。您提到担心对方会生气或产生误解，这可能反映了“全有或全无”的思维模式，即认为只有两种极端结果，而忽视了中间的可能性。这种思维模式有时会让我们忽略了其他解决问题的方法。

考虑到这一点，我建议您尝试以下策略：

1. 思考后果：在做出决定之前，尝试想象不同的结果，包括告诉他和不告诉他的情况下可能发生的反应，然后权衡一下这些后果对您和对方的影响。
2. 开诚布公的沟通：如果您决定告诉他，可以试着以一种坦诚但尊重的方式表达您的想法和感受，强调您对他的尊重，但也已经认识到两人的交往方式不太适合。
3. 设定边界：无论您选择哪种方式，都可以明确表达您对这种关系的期待，例如希望以后能保持一种更为表面的联系或者交往。

此外，您也可以尝试以下的行为修改建议：

1. 冷静思考：在做出决定之前，确保您处于冷静的状态，避免在情绪的驱使下做出仓促的选择。
2. 自我关怀：无论您选择哪种方式，都要记得关爱自己，尊重自己的感受和边界，不要为了避免他人的反应而牺牲自己的需求。

最后，我想强调，人际关系中难免会出现这样的矛盾和困扰，这不仅仅是您个人的经历。改变关系需要时间和努力，而您目前所做的每一步都是为了您的内心和人际关系的健康。如果您觉得这个问题对您的情绪或生活造成了更大的影响，也建议您考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要更多指导，请随时与我联系。祝您一切顺利！

温馨致意，

心理咨询师