人的生活就是抛物线，加油！只要爱自己，才

亲爱的匿名访问者：

非常感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。我理解你所描述的这种情绪起伏和恐惧感，以及它们对你影响的深远。让我们一起探讨一些方法，帮助你逐步改变这种不健康的心理状态。

首先，从你描述的情况来看，似乎有一些可能的不健康思维模式在起作用。例如，你提到恐惧被别人抛弃和忽视，这可能是一种“全有或全无”的思维，让你感到要么被完全接受，要么被完全排斥。这种思维模式会让我们忽视了中间地带的可能性，即我们可以同时被接受和不被接受，而不必将这两者看作是绝对的。

另外，你在童年时期经历的被忽视和无助的感受，可能导致你现在对他人的看法和对待方式存在负面过滤，即只关注消极的信息，而忽略积极的部分。这可能让你对自己的价值和能力产生怀疑，增加了自我负面情绪的出现。

为了改变这种不健康的思维模式，你可以尝试以下方法：

1. 认识和记录负面思维：尝试在日常生活中意识到自己消极的想法，并记录下来。这样可以帮助你更好地了解自己的思维模式。
2. 挑战负面思维：一旦你意识到消极思维，问问自己有没有证据支持这种想法？是否有其他更积极的解释？
3. 寻找积极例子：试着回顾过去的成功和积极经历，这可以帮助你重新认识自己的能力和价值。
4. 建立自我肯定的习惯：每天花时间想想自己做的好事情，保持积极的自我评价和肯定。

此外，你也可以考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理健康专家进行面对面或在线咨询，以获得更个性化的帮助和支持。他们可以引导你更深入地探索并应对你的情绪和恐惧感。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。请记得，你值得被爱和尊重，你也有能力建立更积极的自我认知和关系。继续探索新的思维和行为模式，相信自己可以迈向更健康、积极的生活。

祝福你，希望你早日摆脱恐惧感，重新找到自己的自信和自尊。如果需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业支持。谢谢你的来信！