前几天，因为自己情绪不稳定精神紧张把微信

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达对您目前情绪不稳定和精神紧张的困扰表示同情。面对生活中的挑战和情绪困扰是非常正常的，您并不孤单，也不用因此感到羞耻。让我们一起探讨您提到的问题，看看能否找到一些解决的方向。

在您描述的情况中，您可能存在一些常见的不健康思维模式。例如，可能出现了"全有或全无"思维，导致您在情绪失控时删除了微信联系人，又在情绪缓解后想要重新建立联系却觉得有些人无法理解您的情绪问题。这种思维方式会加大您与他人之间的隔阂和疏远。

另外，从您和朋友交流的情况来看，您可能有一些负面过滤和自责的倾向。您提到感觉自己软弱，无法控制情绪，以及向朋友倾诉自己的烦恼也带给您负面情绪。这些想法可能进一步加重了您的情绪困扰。

我建议您尝试挑战一下这些不健康思维，并尝试重构一些积极的思维方式。您可以问自己一些问题，例如：是否每个人都需要理解我的情绪问题？我是否可以尝试寻求专业帮助来处理我的情绪困扰？是否可以学会更加自我接纳和善待自己？

此外，我建议您尝试建立健康的应对策略，例如：

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，并提醒您改变需要时间和练习。如果您感觉需要更多支持或面对的问题比较严重，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的自我关注和努力是值得的，您并不孤单。

祝您早日摆脱情绪困扰，过上健康快乐的生活。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时联系我。

温馨祝福，

心理咨询师