姨妈期结束了，好像又回归抑郁情绪。<br /> 累，

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你向我倾诉你最近的困扰和感受。你描述的情绪低落、疲惫、缺乏动力、烦躁以及逃避现实的反应，让我感到很担忧，因为这些是一些常见的心理健康状况的症状。

首先，我想说的是，你并不孤单，很多人都会经历类似的情绪困扰。从你的描述中我可以觉察到一些可能存在的认知扭曲，比如过度概括（将一些事情的负面情绪泛化到其他方面）、负面过滤（只看到事情的负面而忽视积极的部分）等。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，你有没有尝试过意识到这些负面情绪出现的具体触发因素？思考一下这些情绪是否与特定的事件或想法相关联。另外，你有没有意识到这些负面情绪是否会导致你对生活中积极的事物视而不见？

除此之外，我建议你尝试在日常生活中建立一些积极的习惯和行为。比如保持规律的作息时间、均衡饮食、适度的运动和社交活动等，这些都可以有助于缓解负面情绪。另外，你可以尝试记录下每天的情绪和想法，帮助你更好地观察和理解自己的情绪变化。

如果你觉得这些情绪已经影响到你的生活和人际关系，我强烈建议你寻求专业的心理咨询支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索背后的原因，并提供更具体的帮助和支持。

改变是需要时间和努力的，我鼓励你保持耐心和积极性，寻找适合自己的方式来面对和处理这些情绪困扰。同时，如果你需要进一步的帮助或资源，也请随时告诉我。

希望你能够找到应对这些负面情绪的有效方式，并逐渐恢复到更健康、积极的状态中。

保重，

心理咨询师