揣着明白装糊涂 三十多岁了还这样自欺欺人

亲爱的匿名用户，

首先，我想感谢您分享了您的内心感受和困惑。您所描述的挫败感和自我怀疑是很真实和普遍的情绪，在这种情况下，感到沮丧和失望是非常可以理解的反应。让我们一起来看看可能对您产生影响的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些解决方案。

首先，您提到了自我怀疑的循环，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即要么是完美的，要么是一无是处的。这种思维方式往往使我们忽略了自己的优点和成就，而过分关注自己的缺点。我想问问您，您能否试着回顾一下您过去的成就和成功之处？或许写下来，有时可以帮助我们重新审视自己的长处。

其次，您提到周围人的态度对您造成的影响。这种情况可能导致了“心理滤镜”，即只看到负面的东西而忽视了积极的部分。您可以思考一下，是否有一些实际的积极之处或者获得过夸奖的经历，可以帮助您打破这种负面过滤的思维？

关于重建自信和自尊，我建议您尝试制定一些小目标，逐步实现，从小成功中建立起信心。同时，保持与支持您的亲朋好友的联系，分享您的想法和感受，他们的理解和支持可能会带来意想不到的好处。

此外，如果可能的话，您可以考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的指导和支持。

最后，我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，即使改变需要时间和练习，但每一步都是朝着更积极、更健康的方向迈进。请记住，您正在努力改变自己，这本身就是一个值得称赞的过程。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，随时欢迎您再次与我分享。

祝您一切顺利，勇敢前行！

心理咨询师