大概是4/5年前，突然感觉脑子里面好像有

亲爱的匿名访客，

非常感谢您选择向我倾诉您的困扰。我能理解您所描述的感觉和经历是非常困扰和令人不安的。您勇敢地寻求帮助，并对自己的情绪有所觉察，这是非常重要的一步。

从您的来信中我可以感受到您可能正在经历一些不健康的思维模式，比如感觉被隔离或超脱现实，以及有关虚拟世界的想法等。这些思维可能导致您感到困扰和沮丧。

首先，我想要鼓励您寻求专业心理健康服务，因为您描述的症状可能需要更深入的评估和支持。专业的心理健康专家可以为您提供更具体的诊断和治疗建议。

此外，我想分享一些可能对您有帮助的策略和建议。首先，您可以尝试放松和减轻压力的活动，比如冥想、呼吸练习或身体运动。保持良好的生活习惯和规律的作息时间也能有助于改善情绪和心理状态。

另外，尝试将您的想法记录在纸上或电子设备上，这样可以帮助您更清楚地观察自己的思维模式，并更容易和心理健康专家分享。同时，也鼓励您寻找一些自我帮助的资源，比如心理健康网站上的信息或练习，来帮助您更好地理解和处理自己的情绪和困境。

最重要的是，请记得您不是一个人面对这些困难。寻求帮助并与他人分享您的感受是很重要的。我希望您能够在这个过程中保持耐心和积极性，并始终记得您值得得到支持和关爱。

如果您觉得需要更多的帮助或支持，请务必考虑咨询专业的心理健康专家。他们可以为您提供更具针对性的指导和治疗，帮助您度过这段困难的时期。

愿您早日找到答案并恢复平静与健康。

祝您一切顺利，

心理咨询师