能不能让那些带有阴暗想法的人离我远点，能

亲爱的匿名求助者，

我完全理解你所描述的困扰和挑战，感谢你与我分享这个问题。首先，我想肯定你对于想要保护自己的情感和建立积极的社交关系的努力和愿望。面对这种困境，有一些认知行为疗法（CBT）的原则和策略可以帮助你处理这种情况。

首先，让我们一起探讨可能存在的认知扭曲。从你所描述的情况中，你可能存在着一个“全有或全无”的思维方式，即倾向于将他人或情况划分为非常消极或非常积极，而缺少中间地带的认知。这种思维模式可能使你更容易被那些表达消极情绪的人所吸引，因为你可能更加敏感和关注这些方面。

一种解决这种问题的方法是挑战和重构这种思维模式。你可以问问自己：是否所有人都是完全积极或完全消极的？是否可能有些人只是碰巧在某个时刻表达了消极情绪，而并非整个人生都如此？这种负面情绪是否会彻底定义一个人？通过这些问题，你可以逐渐改变对他人的理解和反应，从而更好地保护自己的情感。

此外，建议你在与这些人互动时，尝试将注意力集中在更积极、健康的话题上，或者设定一些界限，明确表达自己对于不适合谈论的话题或情感的立场。同时，了解自己的价值观和需要，学会坚定地保护自己的情感边界也是很重要的。

最后，我推荐你进行一些自我帮助练习，比如情绪日记记录你与不同人互动时的感受，以及思维记录表来追踪并改变消极的思维模式。此外，如果你觉得有必要，寻求专业心理健康师的帮助也是很明智的选择。

改变需要时间和练习，我相信通过努力和坚持，你能够找到更好的方式来保护自己的情感，并建立更健康积极的社交关系。请继续探索和实践这些方法，同时记得保持耐心和积极性。祝愿你早日摆脱困扰，过上更加健康幸福的生活。

如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。