我因为睡觉产生逾期性焦虑，不想的时候还好

亲爱的匿名用户，

我很感谢您信任并向我分享了您的困扰。逾期性焦虑是一个很常见的问题，但也是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助改善的。让我们一起来尝试解决您在睡眠方面遇到的困扰。

首先，您描述的对睡眠状况的焦虑可能反映了一种认知扭曲的情况，如"全无或全有"的思维，即一旦想到睡不着，您就开始认为整个晚上都会无法入睡。这种思维方式可能导致您的焦虑情绪更加恶化。

我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式。每当您开始担心入睡时，尝试问问自己：有没有其他的可能性？真的有证据表明我每晚都会入睡困难吗？这样可以帮助您冷静下来，从更客观的角度看待问题。

除此之外，您可以尝试制定一个固定的睡眠时间表，并在睡前建立一些放松的睡前习惯，比如深呼吸、放松身体肌肉、避免使用电子产品等。这些习惯有助于减轻焦虑感并提高入睡质量。

另外，情绪日记也是一个不错的工具，您可以记录每天入睡前的情绪、想法和感觉，帮助您更好地了解自己的焦虑状况，并逐渐找到改善的方法。

最重要的是，改变不健康的睡眠习惯需要时间和持之以恒的练习。我建议您保持耐心和持续努力，同时要记得，如果您觉得需要更多的支持和指导，寻求专业的心理健康服务也是很重要的。您不必独自面对这个问题。

希望以上建议能对您有所帮助。请多关注自己的情绪和睡眠质量，保持积极的心态。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝您早日摆脱睡眠焦虑的困扰，过上健康愉快的生活。

祝好，
心理咨询师