该怎么做呢？

亲爱的匿名的来访者：

我理解你目前的情绪困扰，并感谢你与我分享这个让你感到痛苦的经历。分手是一种非常痛苦的体验，特别是当感情很深厚时。让我们一起来看一下你所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，并探讨一些应对方法。

首先，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即认为没有了这段感情，你的生活将无法继续或变得毫无意义。实际上，每个人的生活及幸福不应该只建立在一段感情上。让我们思考一下，除了这段感情之外，你生活中还有哪些其他重要的事情或人？

另外，你可能在"过度概括"，即用一次分手的失败来否定整个过去的关系。或许你可以试着回顾一下在这段感情中学到的东西以及你成长的经历，而不只是看到分手的痛苦。

接下来，我建议你尝试通过一些正面的行为来缓解悲伤。可以尝试进行一些放松的活动，比如散步、听音乐、看喜剧等，来分散你的注意力。同时，保持与亲密的朋友或家人的联系，分享你的感受，接受他们的支持也是非常重要的。

最后，我推荐你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和思维，这有助于你更清楚地认识自己的情绪，并帮助你理清头绪。另外，如果你觉得情绪无法控制或持续影响生活质量，那不妨寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地应对情绪困扰，重建自信和寻找新的生活方向。

改变需要时间和努力，保持积极的态度和耐心是很重要的。希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。愿你早日度过这段困难时期，重拾生活的活力和勇气。

虽然这些建议能帮助缓解一时的困扰，但请记得这并不代替专业的医疗或心理健康咨询。如果有需要，请及时寻求专业帮助。祝你一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师