该怎么做呢？

亲爱的匿名的来访者：

我理解你目前的情绪困扰，并感谢你与我分享这个让你感到痛苦的经历。分手是一种非常痛苦的体验，特别是当感情很深厚时。让我们一起来看一下你所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，并探讨一些应对方法。