因为不想伤害身边的人，不想别人担心就从来

亲爱的来访者，

我完全理解你所描述的感受，无论什么时候感觉无法承受，都会让人感到孤独和困惑。你勇敢地选择了写信寻求帮助，这本身就是一种重要的第一步。你提到曾经是乐观开朗的人，这表明你内在还有那份强大的力量和希望，只是现在受到了一些困扰。

从你的来信中，我可以感受到你或许受到了负面的思维和情绪的困扰，这是非常正常的反应。一种可能的认知扭曲是过度负面过滤，即过度关注和放大负面的经历和情绪，而忽视或淡化积极的方面。这种思维方式会使我们感到沮丧和无助。

我建议你尝试挑战这种不健康的思维模式。问问自己，是否每件事都是非黑即白的？是否可能有一些中间地带，有些情况是灰色的？尝试关注和记录下每天的好事情，无论多么微小，这有助于逐渐改变对事物的看法。

此外，试着建立一些健康的应对策略，比如通过呼吸练习或冥想来平复情绪，以及寻找支持系统，与信任的人分享你的感受。同时，有规律的运动和良好的饮食也能帮助改善情绪状态。

如果你感觉需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪，以及指导你如何全面应对困难。

改变是一个过程，需要耐心和时间。请记住，你并不孤单，有很多方法和资源可以帮助你走出困境。希望你能够坚强起来，重新找回自信和力量。

诚挚地支持你，
心理咨询师