有时情绪失控想砸东西有时候又很无力胸口闷刺痛

亲爱的困扰者，

我很感激你选择向我分享你的困扰和挣扎。从你的来信中可以感受到你目前的情绪波动和困扰，这种经历可能让你感到非常焦虑和困惑。首先，我想说，你不是一个人，许多人在面对情绪失控和内在矛盾时也会感到困惑和无助。

从你描述的情况来看，你可能面临着情绪调节方面的挑战，可能出现了一些认知和情绪方面的困扰。这种情绪失控和冲动的经历并不一定代表你患有狂躁症或焦虑症，但确实值得关注和处理。

在处理这种情况时，首先我建议你关注自己的思维模式。你提到了对别人看法的在意、自我怀疑和人际关系复杂等问题，这些反映了可能存在的一些不健康思维模式。可能你过度关注负面的情绪和想法，同时忽略了其中的积极元素，这是我们所谓的“负面过滤”。

我想提醒你，改变这些模式是可行的。你可以尝试记录下在情绪失控时的具体情境，思考一下当时的想法，以及这些想法对你情绪的影响。然后，尝试挑战这些想法，问问自己是否有更积极和现实的替代想法。

此外，我建议你寻找适合你的情绪管理方法。有些人通过运动、艺术、冥想或深呼吸来帮助调节情绪。找到适合自己的放松和缓解压力的方式。如果情绪持续失控，导致了行为上的困扰或危险，请务必考虑寻求专业心理健康服务的支持。

最后，我想说，改变需要时间和练习，不要对自己过度苛责。鼓励你继续探索并尝试新的思维和行为方式，同时也鼓励你在需要时寻求专业心理健康支持。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想继续讨论，都请不要犹豫告诉我。

祝你平安与健康。

诚挚的心理咨询师