讨好型人格怎么改，感觉只有讨好别人自己才

亲爱的困惑的来访者，

我非常理解你所描述的困惑和挣扎。感觉只有通过讨好别人才能获得认可和价值是一种常见的认知扭曲，这种思维模式可能会让我们陷入不健康的关系之中。让我们一起来探讨一下你所提到的问题，以及可能的解决方案。

首先，你提到了讨好型人格，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有通过讨好别人才能获得价值。事实上，每个人都有自己独特的价值，不需要依赖于满足他人的期待来证明自己。这种认知扭曲会导致我们过度地关注他人的看法，而忽略了自身的需要和真正的情感联系。

为了改变这种被动的处事方式，我们可以尝试挑战一些不健康的思维模式。例如，当你感觉只有讨好别人才有价值时，可以问自己：“我是不是只有通过满足别人的需求才能获得认可？这种想法是否合理？”。这样的质疑可以帮助你意识到自己的真实需求和边界，并学会更加自主地处理人际关系。

另外，对于你提到的与老乡的关系，你可以试着与对方进行坦诚的沟通。表达出你的理解和边界，也让对方了解你的实际情况。建立真诚的沟通可以减少误解和不快，也有助于建立更健康的关系。

此外，我建议你尝试一些行为修改和自我帮助的练习，如情绪日记、边界练习、自我价值练习等。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和需求，逐步建立更健康的人际关系模式。

最后，如果你感觉这些困扰影响了你的生活质量和情绪状态，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供更个性化的支持和指导。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但只要你愿意努力，你一定可以逐渐实现更加自主、自信的生活。希望我的建议能对你有所帮助，如果你需要更多支持，请随时与我分享。

祝你一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师