我每天睡觉都很困难，即使我真的很困，但是

亲爱的困扰者，

我非常理解您目前的困扰和痛苦，入睡困难、情绪低落以及恋爱中的不安全感确实会给您带来很大的困扰。在面对这些问题时，首先要肯定您在努力应对内心的挣扎，这本身就是值得称赞的一步。

从您的描述中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如负面过滤（只看到事情的消极面）、情绪化思维（较难从理性角度看问题）、以及对自己的过度批评。这些思维可能导致您的焦虑和不安全感加剧，同时影响睡眠和情绪。

为了应对这些困扰，我建议您尝试以下方法：

1. 睡眠改善：建立一个稳定的睡眠时间表，晚上避免刺激性活动，比如使用电子产品。尝试放松的睡前习惯，比如喝一杯温热牛奶或做些舒缓的伸展运动。

2. 情绪管理：尝试每天写下自己的感受和想法，可以帮助您更清晰地认识自己的情绪。在写日记时，尝试思考事情的积极面和现实面，而不是仅仅专注于消极情绪。

3. 挑战不安全感：问问自己，不安全感的来源是什么？是不是过去的经历影响了现在的关系？尝试跟伴侣坦诚沟通，让对方了解您的感受。

另外，您也可以寻找一些自助资源，比如阅读与情绪管理、安全感有关的书籍，也可以尝试一些放松技巧，比如冥想或深呼吸练习。

如果您觉得以上方法无法有效缓解困扰，或者情况进一步恶化，我强烈建议您考虑咨询专业心理健康机构或寻求心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更专业的支持和指导。

改变是一个逐步的过程，也需要耐心和持续的努力。请相信自己，相信您有能力克服目前的困境，迎接更好的自己。如果您需要任何进一步的支持或建议，随时都可以回复我。

祝您早日走出困境，获得内心的平静和安宁。

亲切的问候，
心理咨询师