不能接受过去的自己，每次深夜总会回忆过去

尊敬的用户，

我读到了您发来的困扰问题，对您所描述的感受和挣扎深表同情。您提到了对自己的批判和自责感，以及在晚上难以摆脱消极情绪的困扰。我想和您一起探讨一下关于自我否定和逃避情绪的问题。

首先，让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式。您描述的感觉似乎涉及到“全有或全无”的思维，即将自己划分为“成功者”或“失败者”，而忽略了中间地带的复杂性。这种思维方式常常导致过度苛刻地对待自己，而忽视了个人成长和发展的过程。

当您感到负面情绪涌上时，您可能会习惯性地通过手机等方式来逃避这种情绪。但这种逃避只是暂时的解决方案，无法解决问题的根源。我想问问您是否愿意尝试一些新的方法来应对这些负面情绪？比如尝试心理放松练习、规律作息、寻求身边支持等等。

或许您可以考虑每天花一点时间写日记，记录自己的情绪和想法，以帮助您更清晰地认识内心。同时，尝试每天找一件小事来感恩和自我肯定，慢慢培养对自己的善意和宽容。

如果您觉得需要更深入的支持和指导，也欢迎您考虑寻求专业心理健康服务。与专业心理咨询师面对面交流可能会为您提供更系统性和个性化的帮助。

最后，改变思维模式和习惯需要时间和持续的努力。请记住，您值得拥有更积极和健康的生活方式。如果您需要任何支持或资源，也请随时告诉我。

祝您一切安好，

心理健康助理