现在的生活不是自己想要的，我开始后悔了，该怎么调节？

亲爱的求助者，

首先，我想感谢你与我分享你的感受和困惑。我理解你目前所面临的压力和焦虑，以及对未来的担忧。你在来信中描述了一些可能反映出不健康思维模式的情况，让我们一起来看看并尝试对这些模式进行挑战和重构。

首先，你提到对未来宝宝的到来感到焦虑。这种焦虑可能是因为对未知的恐惧和责任感过重所致。我想问问你是否考虑到了你可以与你的丈夫一起分享育儿的责任？虽然他目前可能在外地工作，但也许可以商讨一些共同的育儿计划和支持体系，让你感到更加支持和安心。

其次，你提到了对自身形象和职业的困扰。这种与年龄相仿的人进行比较的行为往往会导致对自己的不公平评价。试着问问自己，这些想法是否客观真实？是否可能存在着任何过度概括或负面过滤的认知扭曲？尝试放下这些想法，关注你自己的需求和欲望，例如选择一个让你感到满足的职业，尊重和支持你自己的选择。

最后，你描述了对于丈夫的关注不足和家庭生活的压抑感。这可能是因为沟通不畅导致的误解或期望落差。我鼓励你和你的丈夫坦诚地沟通，表达你的感受和需求，建立更加互相理解和支持的关系。

另外，我建议你尝试一些放松和减压的方法，比如呼吸练习、冥想或运动。这些方法可以帮助你减轻焦虑和压力，调节情绪。

最后，如果你感觉需要更多的支持和指导，我建议你寻找专业的心理健康服务，如心理咨询师或临床心理学家，他们可以帮助你更好地理解和处理你目前所面临的挑战。

改变需要时间和努力，让我们一步步来，相信你可以找到适合自己的生活方式和心态。希望我的建议对你有所帮助。祝你一切顺利！

至坚，
心理咨询师