把我变得抑郁的那个人现在回来了我还是喜欢

亲爱的困惑者，

我完全理解你目前所面临的情感困境和内心的挣扎。感情问题往往会给我们带来痛苦和困惑，特别是在与过去的伴侣有联系时。让我们一起来看看你所描述的情况可能反映的不健康思维模式，并探讨一些处理这种矛盾情绪的策略。

首先，你提到自己深爱着前伴侣并未真正走出分手的阴影。这种思维模式可能体现了对于过去关系的“全有或全无”思维，认为只有重新开始关系才能获得幸福。这种思维模式可能导致你忽视了过去的痛苦和挣扎，只看到了与前伴侣重建关系的幻想。

接下来，我想向你提出一些问题来帮助你思考清楚：

1. 在你内心深处，你是否清楚地认识到过去的关系对你带来了哪些痛苦和伤害？重新追求前伴侣是否会重演这些负面情绪？

2. 除了对前伴侣的感情，你是否也试图寻找其他解脱和快乐的方式？是否有其他活动或人陪伴你度过这段痛苦的时期？

3. 重新思考一下你对自己未来的期许和发展。你是否相信重新开始这段关系是你迈向成长和幸福的唯一途径？

在面对这些问题时，你可以更清晰地认识到自己的内心需求和期望。此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情感变化和需求。

2. 思维记录：当你想起前伴侣时，记录下与之相关的思维，并尝试挑战其中的不健康或扭曲的部分。

3. 自我成长：探索并尝试新的活动和兴趣，提升个人能力和发展，让自己更加独立和坚强。

最后，改变需要时间和练习，不要勉强自己做出任何决定。请记住，无论选择如何，都要以自己的幸福和成长为优先。如果你觉得需要更多支持和指导，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对你有所帮助。祝你早日找到心中的答案，走向更加健康和幸福的未来。

温馨的问候，

心理咨询师