心态有问题了，凭什么我那么努力没日没夜的

亲爱的来访者：

感谢你对自己的困扰和挑战做出如此真诚的描述。我完全理解你目前面临的焦虑和自卑感，以及对即将到来的艺考带来的压力。

首先，让我们来看看可能造成你困扰的一些不健康的思维模式。在你的来信中，表现出的"全有或全无"思维模式可能导致了你对自己的否定和比较。你将其他人的成功和快乐与自己的失败和痛苦进行了对比，这可能让你忽略了自己的努力和进步。

此外，你提到的不确定性和压力可能让你陷入了过度的预期焦虑，担心未来的结果，这会影响你的学习和表现。但请记住，焦虑和自我怀疑并不能帮助你达到你的目标，相反，它们可能会阻碍你的进步。

为了帮助你应对这些挑战，我建议你尝试以下策略：

挑战负面思维：每当你意识到自己的消极或自我怀疑时，试着问自己：这种想法有多真实？是否有其他更积极的解释？通过挑战这些负面思维，你可以改变你的看待自己和情况的方式。
制定合理目标：将目标分解为更小的可管理的任务，制定一个实际可实现的学习计划，并相信自己的能力逐步完成。
学会冥想和放松练习：通过冥想或深呼吸等放松练习来减轻焦虑和压力，保持内心的平静和专注。
寻求支持：和家人、朋友或老师分享你的感受，寻求他们的支持和理解，让你不再感觉孤单。

以上这些策略希望能帮助你更好地面对接下来的挑战。记住，改变自己的思维和行为需要时间和实践。如果你觉得困扰无法自行解决，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。祝你顺利度过这段困难时期，重建信心，面对挑战。

真诚的祝福，

心理咨询师