努力 ，不是为了成为多强的人，而是既可以

亲爱的匿名朋友，

我非常感谢你选择向我倾诉你内心的烦恼和困惑。你描述的追求完美和独立的动力很强烈，但却伴随着内心的焦虑和恐惧。这种困扰你的思维模式和情绪是很常见的，但也是可以改变和改善的。

首先，我觉得你已经在正确的方向上迈出了一步，因为你能够认识到自己过于追求完美和独立所带来的压力和焦虑。这种意识是改变的关键，因为只有当我们意识到问题，才能着手解决它。

在你的描述中，你提到了害怕失败和害怕被他人看作弱者。这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让你只看到极端的结果，而忽略了中间的可能性。我建议你思考一下，是否有时你对自己过于苛刻，是否有过度概括的倾向，导致对失败的恐惧和对自己的苛刻要求。

针对你想要寻找心灵平衡和幸福的问题，你可以尝试以下行为修改建议：

1. 设定合理的目标和期望：不要要求自己完美无缺，学会接受自己的缺点和短处。设立一些合理可行的目标，一步步实现，逐渐摆脱过度的压力。
2. 寻找支持和交流：不要害怕向他人倾诉你的困惑和焦虑，寻找支持的人或团体，与他们分享你的感受和想法，获得更多理解和支持。
3. 放松和自我关怀：学会放松的方法，如冥想、呼吸练习、做运动等，保持身心健康的平衡。同时，给自己一些自我关怀的时间，做些让自己开心的事情。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要对自己要求太高。如果你觉得情绪和压力影响到了你的日常生活，我建议你寻求专业心理健康服务的支持，他们会帮助你更深入地理解自己的情绪和提供更具针对性的帮助和建议。

希望我的回复能对你有所帮助，也鼓励你继续探索和寻找适合自己的平衡之道。祝你早日找到心灵的平静和真正的幸福。

温馨祝福，

心理咨询师