依赖感太强，关于这方面的有什么书籍推荐，

亲爱的倾诉者，

首先，我想要感谢您分享您的感受和困扰。发现自己存在过度依赖的感觉并决定寻求帮助是一大步，这显示了您对于改变和成长的积极态度。

从您的来信中，可以看出您意识到了自己在人际关系中的依赖感带来的困扰和负面影响。这种现象可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。您提到感到无法独立做决定，需要他人的支持和指导，以及过度敏感于他人的态度和关注。这表明您有可能出现负面过滤，过度关注他人的否定和忽视，从而影响了您的自信和价值感。

针对您的问题，我想提供一些建议来帮助您挑战并改变这种不健康的依赖模式。首先，您可以尝试对自己的想法和行为进行记录，在特定情境下思考您的依赖感受以及与之相关的情绪。然后，您可以问自己一些问题，如“这种依赖感受是否基于事实？”、“有没有其他更健康的解释方式？”这有助于您理性思考，减少情绪驱动的反应。

除此之外，我建议您寻找关于情感依赖和自我肯定的书籍，比如《停止敏感：拯救自尊》或《彻底的自尊：认识你自己，全力以赴》等，以便深入了解您当前面临的问题并学习应对策略。这些书籍可能会提供您更多的洞察和实用的建议，帮助您摆脱对他人的过度依赖，建立更独立和健康的自我。

在改变过程中，您提到担心可能会感到无助和困惑。请记住，这是一个逐步的过程，需要耐心和时间。建议您寻找支持系统，包括朋友、家人或专业心理健康服务，以帮助您在改变中感到支持和鼓励。

最后，除了阅读书籍之外，您可以尝试练习自我关怀和自我肯定，比如定期记录您的积极经历和成就，培养内在力量和独立意识。此外，保持开放心态，勇于尝试新的行为和思维模式，对自己持温和且包容的态度，这也将有助于您走出过度依赖的困境。

请记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了重要的一步。如果您需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。我相信您可以在这个过程中找到更健康和平衡的人际关系，并建立起更自信和独立的自我。

祝您一切顺利，如果有任何其他问题或需要进一步讨论的话，欢迎随时与我联系。

温馨祝福，

心理咨询师