我怀疑我自己抑郁了，也在平台问过老师，说

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的内心困扰，这需要很大的勇气。我理解你目前所处的困境以及感受到的沮丧和绝望。但我要强调，你并不孤单，也并非无助。

从你的来信中，我可以感受到你正在经历许多负面情绪和自我指责。这可能是一种认知扭曲，一种称为“全有或全无”思维的模式，使你难以看到事物的中间状态。我想问问你，是否有时候你过度概括，只看到事情的消极面而忽视其中的积极之处呢？

挑战这些扭曲思维，可以帮助你重新审视自己和周围的事物。你提到了内心封闭和无法放下的问题，这可能需要一些时间来面对和解决。你可以尝试用日记记录你的情绪和想法，这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪，并找到其中的规律。

此外，我建议你寻找专业的心理咨询师与你分享这些困扰。他们能够提供你更具体和个性化的支持和指导，帮助你渡过这段难关。同时，你也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体运动，来缓解你的负面情绪。

记住，改变需要时间和努力，也需要接受自己的过程。不要急于求成，保持耐心并尝试一点点的改变。如果你感觉需要更多帮助，不要犹豫去寻找专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤独，也不必独自承担这一切。愿你早日走出困境，重新找到生活的乐趣和方向。

希望这些信息对你有帮助。如果你需要进一步的支持或有其他问题，随时与我联系。祝你一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师