以前的我脾气很差。总是对别人发火。引起了

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您向我倾诉您的困惑和挑战。我能理解您对于如何处理人际关系中出现的这种矛盾情况感到困惑和焦虑。

从您的描述中，我能感受到您对于改善自己的脾气和人际关系有着积极的愿望，这本身就是一个很大的进步。然而，在这过程中，您遇到了一些新的挑战，让您开始怀疑之前的决定。我想和您一起来探讨一下这种情况可能涉及的认知和行为模式。

在您的故事中，您提到当您尝试保持较好的脾气时，有人好像开始对您进行欺负。这可能反映了一种心理认知中的“全有或全无”思维，即认为只有极端方式才有效：要么发火反击，要么完全忍耐。但实际上，还有许多其他更健康的方式来处理这种挑衅行为。

首先，不是要求您完全忍气吞声或者遵从别人的攻击，您可以学习使用更积极有效的沟通技巧来回应这种挑衅。例如，您可以直接、冷静地表达您的观点，告诉对方这种言论不受欢迎，同时保持尊重。这可以让对方清楚地了解到您的底线，也让您不失去自我控制。

此外，挑战自己的想法，是否真的只有恶劣的脾气才能让别人尊重或害怕？也许存在其他更健康的方式来建立和保护自己的界限。通过逐步尝试新的反应方式，您可以逐渐发现什么样的方式最适合您，既能改善人际关系，又能保护自己不受欺负。

最后，如果您觉得自己仍然困惑或者无法应对现在的情况，请记得您可以寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助您更深入地探讨和解决这些困惑，提供更系统化的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的困惑或需要更多支持，请随时与我联系。请记住，任何改变都需要时间和练习，保持耐心和积极性，您正在朝着更健康的方向前进。

最真诚的祝愿，
咨询师