总感觉生活没有一点意思。我的快乐感觉都是

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你的心理困扰和感受。我能理解你目前面临的困境，以及对于无法从内心感受到真正快乐的痛苦。你所描述的过度依赖外界认可和刺激的情况是很常见的，但也可以通过认知行为疗法的方法来解决。

从你的描述中，我觉得有一些可能不健康的思维模式在影响着你的情绪和行为。比如，过度依赖外界的认可可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为只有得到他人的喜欢和认可才能感到快乐，而一旦失去这些，就会感到沮丧和无助。

为了帮助你打破这个循环，我建议你尝试以下几点：

1. 意识自己的情绪：开始时，尝试记录下你在这种情绪困扰下的感受和想法，了解自己在何种情况下会感到快乐或失落。

2. 挑战不健康思维：每当你感到过度依赖外界认可时，问问自己：我是否过分依赖外界来获得快乐？还有没有其他途径可以让我感到满足？

3. 培养自我满足的能力：尝试寻找让自己开心的事情并且经常去做，比如发展自己的兴趣爱好、锻炼身体、与亲朋好友分享快乐时光等。

4. 寻求专业帮助：如果觉得自己难以自行摆脱情绪困扰，不妨考虑寻求心理健康专业人士的帮助，例如心理咨询师或治疗师。

此外，我推荐你尝试一些CBT的自助练习，比如情绪日记、认知重建练习等，这些可以帮助你更清晰地认识自己的思维模式，并逐步改变不健康的习惯。

请记住，改变和发展需要时间和持续的努力。保持耐心和积极性，寻找适合你的方法和策略，相信你可以摆脱这种困扰，找到属于自己的快乐和意义。

如果需要进一步的支持或信息，欢迎随时与我联系。希望你早日重获内心的平静和快乐。

祝福你一切安好！

咨询师