邱天！我一定会把你忘记！一定让你死！我暗

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您经历的痛苦和困惑的同理和理解。被背叛和受伤是无比痛苦的经历，而您所感受到的愤怒、敌意和失去控制的情绪是自然而且理解的反应。但是，正如您所说，持续沉浸在这些负面情绪中可能会对您的心理健康和生活产生负面影响。

让我们探讨一些方法来帮助您处理这种情况：

1. 处理愤怒和敌意：

   1. 识别不健康的思维模式：或许您陷入了"全有或全无"的思维模式，认为所有人都不可信任。这种思维可能加剧您的愤怒和敌意。
   2. 挑战这种思维：您可以问自己，是否所有人都像邱天一样背叛自己？是否所有人值得您投以敌意？尝试寻找证据来支持或驳斥这种思维方式。

2. 建立信任：

   1. 逐步建立信任：开始与一些您感觉可以信任的人建立关系，逐渐培养信任感。不要期望立刻完全相信别人，信任是需要时间和努力来建立的。
   2. 坦诚沟通：与他人坦诚分享您的感受和困扰，寻求理解和支持，这有助于增强人际关系和信任感。

3. 克服负面情绪：

   1. 积极的应对方式：尝试寻找一些情绪释放的健康方式，如运动、冥想、写日记或参加艺术活动。这些活动可以帮助您平静心灵，并将负面情绪转化为积极的能量。
   2. 寻求帮助：有时候，专业心理健康服务可以提供更深层次的支持和指导。考虑寻找心理咨询师或治疗师，一起探讨并克服这些困扰。

最重要的是，要给自己时间和空间来处理这些情绪。改变需要时间和努力，但只要您保持积极的态度和努力，您一定能够走出负面情绪的阴影，重新找回内心的快乐和平静。

如果您需要进一步的支持或资源，也请随时告诉我。您的勇气和诚实面对困难已经是迈出改变的第一步。祝您早日找到内心的平静和和解。

温馨祝福，

心理咨询师