不知道要不要上班，本人大专因为毕业论文没

亲爱的来访者，

我能感受到你目前的困惑和挫折，谢谢你坦诚地分享了你的感受和情况。在你的来信中，我看到了几个可能存在的认知扭曲，让我们一起来探讨并找到一些解决方案。

首先，我想提及“全有或全无”思维，这种思维方式让你觉得只有两种选择：要么去上班找不需要学历的工作，要么等到拿到毕业证书再寻找更好的工作机会。我们可以一起思考是否有其他更多元的选项，比如可能有一些既可以满足老师的要求，又不会让你感到束缚的工作选择。

其次，你提到感觉混乱、迷失方向，质疑自己的能力和价值。这种负面过滤让你更加专注于消极的方面，进一步降低了自信和决策能力。我们可以一起探讨你的优势和价值观，重新审视自己，找出你可以依靠和发展的地方。

针对你的情况，我建议你可以考虑以下几点：

探索更多的选择：尝试找出不同于“全有或全无”思维的选项，寻找既符合老师要求，又让你感到舒适的工作安排。这可以在不牺牲你的感受和期望的情况下，满足多方的需求。
积极应对情绪：采取一些有益于调整情绪的做法，比如运动、冥想、与朋友交流等。这样可以帮助你更好地处理挫折和困扰，恢复内心的平衡。
建立自信：通过肯定自己的过去成就和优点，重塑对自己的信心。制定一些小目标，逐步实现，逐渐增强自信心。
行为实践：尝试逐步实践一些积极的行为，比如建立规律的生活作息、尝试新的爱好、与朋友接触等。这些小改变可以帮助你逐步走出困境。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。同时，如果你觉得你需要更多的支持或指导，在职业规划或情绪调整方面，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地理解自己的困扰，并提供更具体的解决方案。

希望我的建议能够对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起面对生活中的困难。祝你早日找回自信和方向！

温暖的祝福，

心理咨询师